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现在位置:XingYuan song bai online>[转]掌握十个最佳颐养时光,轻松养出好身材!

    1、刷牙的最佳时间

    饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物资易腐化、溶解牙釉质,使牙齿受到侵害。

    2、喝牛奶的最佳时间

    因牛奶含有丰盛的钙,中老年人睡觉前饮用,可弥补夜间血钙的低落状况而掩护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

    3、饮茶的最佳时间

    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人爱好饭后立刻饮热茶,这是很不迷信的。因为茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,烦扰人体对铁的接收,时间一长可诱发贫血。

    4、晒太阳的最佳时间

    上午8时至10时和下战书4时至7时,是晒太阳摄生的最佳时间。此时日光以有利的紫外线A光束为主,可使人体发生维生素D,从而增能人体免疫体系的抗痨和避免骨质蓬松的才能,并减少动脉硬化的发病率。

    5、吃水果的最佳时间

    吃生果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

    6、美容的最佳时间

    皮肤的新陈代谢在24点至越日清晨6点最为茂盛,因而晚上睡前应用化装品进行美容护肤效果最佳,能起到增进新陈代谢跟维护皮肤健康的功能。

    7、散步的最佳时间

    饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度漫步20分钟,热量耗费最大,最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步,后果会更好。

    8、锤炼的最佳时间

    薄暮锻炼最为有益。起因是:人类的膂力施展或身材的适应能力,均以下昼或濒临傍晚时候为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身和谐能力最强,尤其是心律与血压都较安稳,最合适锻炼。

    9、睡眠的最佳时间

    昼寝最好从13点开端,这时人体感到已降落,很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

    10、洗澡的最佳时光

    天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液轮回加快,辅助你坦然入睡。

    编后语:工作诚然主要,然而还有什么比健康更重要呢?所以,亲们,掌握这10个最佳的颐养时间,好好犒劳一下自己的身体,还自己健康吧!

    【我是小杨,我为本人代言】 ]]>